윤은혜 간헐적 단식 16:8 방법, 1기 다이어트 황금 비법 알아보기

윤은혜 간헐적 단식 16:8 방법, 1기 다이어트 황금 비법 알아보기

안녕하세요 요즘 엄청 이슈인 윤은혜 다이어트 비법 중 간헐적 단식 16:8이 폭풍인기를 끌고 있는데요

1기를 열어 시작했는데 곰돌이 닉네임을 가지신 분은 10일 만에 무려-7kg에 감량을 성공 하셨고 토끼 닉네임을 가지신 여성분은 -3kg을 빼셨더라고요 두 분 다 대단하시고 유튜브를 보니 안 먹고 뺀 게 아니고 다이어트 식단인데 굉장히 맛있어 보였답니다

윤은혜의 EUNHYELOGIN

윤은혜 간헐적 단식 16:8의 뜻

16시간 공복유지, 8시간 식사

공복진행 하실 때는 틈틈이 중간에 물을 먹어주셔서 허기짐을 달래주시거나 탈수 예방을 해주시는 게 좋다고 합니다

물은 한잔에 470ml씩 하루 8-10씩 나눠서 드시는 걸 권장드립니다

이전에도 하루 물 2L 마시면 독소와 체중감량에 도움이 된다는 말을 들었던 것 같습니다

 

 

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윤은혜 간헐적 단식 16:8 방법, 체지방 연소되는 시간

[금식을 진행하면서 포도당의 섭취를 제한함-> 몸 채네 축척되어 있는 포도달 에너지로 사용-> 에너지사용 소모 진행->지방연소]

이 단계로 연소가 되는 시간은 생각 보다 어느 정도 있습니다

하지만 그렇다고 길게 단식을 유지하시게 된다면 체지방이 반대로 축척될 가능 성도 있다 하니 이점 꼭 유의하세요

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윤은혜 간헐적 단식 16:8 방법 시간

시간은 본인의 패턴에 따라 맞춰 진행해 주시는 게 가장 중요합니다

- 공복 16시간 선택중 식사시간 -> 12시 30분, 16시 30분, 20시 30분

- 아침에 일어나 유산균과 물 한잔 꼭 마시기

- 첫 식사 10분 전에 당근주스, ABC 주시 종이컵 한 컵분량 마시기

- 아이스아메리카노, 뜨거운 아메리카노 MCT 오일 한 숟갈 넣어서 마시기

[시간, 물 2L, 운동, 수면시간, 공복시간은 꼭 필수로 지켜주기]

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윤은혜 간헐적 단식 16:8 방법 식단 레시피

샐러드 도시락, 당근주스, 참치닭가슴살 키토김밥, 야채소시지김밥, 컬리플라워 스리라차 볶음밥 다이어트 식단 등등 

8시간 식사하실 때 너무 기름지거나 폭식을 하게 된다면 후유증이 남으니 천천히 시간을 가지시고 폭식하지 않고 드신다면 좋답니다

간헐적 단식은 체중 감소역할에 좋을 뿐만 아니라 혈압 조절에도 좋다고 합니다

다이어트 생각하시는 분들께서는 건강한 식단으로 진행해 보시면 좋을 것 같습니다

 

윤은혜의 EUNHYELOGIN

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윤은혜 간헐적 단식 16:8 방법 식단 냥이의 온도 생각

10일 투자해서 식단 하면서 운동한다면 레시피도 좋고 해보고 싶다는 생각이 듭니다

잠시 맛있는 음식 접어두고 건강을 집중해서 생각해서 한 번쯤은 진행해 보고 싶다는 생각이 드네요 안 그래도 더운 여름 철 가벼운 옷 입고 예쁘게 여행 가고 싶어 집니다 항상 의지박약으로 실패했지만 내일부터 당장 시작해볼까 합니다 남편도 요즘 다이어트하는데 갑자기 입 터져서 요즘 저녁을 많이 먹고 있답니다 내일부터는 레시피 동원해서 해보자고 의견제시 해봐야겠습니다 아! 간헐적 단식하실 때 유산균과 영양제 꼭 필수적으로 챙겨드셔야 합니다!

직장인이어서 식사시간대를 잘 골라서 진행해 봐야겠어요 10일 정도는 내 몸에 투자하는 가벼운 하루 보내봅시다!

 

내일 금요일이네요

오늘 버티기 정말 힘들었답니다...

나만 생각할 수 없는 인생이랄까...

힘내 보겠습니다 내일도 좋은 하루 보내세요!